Wie ernährt man sich korrekt?

Nachdem wir uns dem Sport und den Massagen gewidmet haben, kommt nun ein weitaus wichtigeres Thema, das sozusagen das Fundament für eine erfolgreiche Cellulitebekämpfung bildet.

Denn wenn man sich nicht richtig ernährt und die Hormone dadurch nicht richtig beeinflusst werden, hat man größere Probleme Cellulite zu besiegen. Darüber hinaus kann man auch nur durch die richtige Ernährung bereits viel Fett verlieren und dadurch einen weiteren Faktor der Cellulite bekämpfen. Doch der Aspekt des Körperfetts soll hier nur im Hintergrund stehen.

Denn auch das Hautbild und weitere Aspekte, die Cellulite beeinflussen, wie beispielsweise der Lymphfluss, kann durch die richtige Ernährung beeinflusst werden. Wenn Sie letztlich wissen, was Sie essen dürfen und worauf Sie achten müssen, dann ist dies ein erheblicher Vorteil und Sie können Cellulite noch effektiver bekämpfen.

In diesem Beitrag möchten wir erst einmal auf die Grundlagen der richtigen Ernährung eingehen und geben Ihnen dann anschließend noch einige Rezepte mit auf den Weg, damit Sie gesund und auch vielfältig essen können. Sie müssen sich hierbei nicht an einen festen Ernährungsplan oder ähnliches halten.

Schauen wir uns einmal die Grundlagen an...

Grundlegend muss gesagt werden, dass es wichtig ist, dass Sie niemals mehr essen sollten, als Ihr Körper eigentlich benötigt. Denn all die Nahrung, die der Körper nicht mehr verwerten kann, wird in Form von Depotfett gespeichert. Dies liegt daran, dass unsere Vorfahren früher nie eine regelmäßige Nahrungszufuhr hatten, allerdings müssen wir uns nicht darum sorgen, ob wir morgen etwas zu essen bekommen. Deswegen wird das Depotfett auch nicht verwendet, sodass unser Körperfettanteil steigt und dies wollen wir letztlich verhindern. Dadurch kann man schlussfolgern, dass Sie verstärkt auf Ihr Sättigungsgefühl hören müssen. Essen Sie langsam und hören Sie bereits ab einem 80%igen Sättigungsgefühl auf zu essen. Denn der Kopf bemerkt die komplette Sättigung erst viel zu spät, sodass der Magen eigentlich schon lange voll ist, aber wir noch weiter essen. Um ein besseres Sättigungsgefühl zu bekommen, können Sie langsamer essen und zugleich mehr kauen. Wenn Sie vor dem Essen ein Glas stilles Wasser trinken, tritt das Sättigungsgefühl auch noch eher ein, sodass Sie hier weitere Kalorien sparen können.

Allerdings sollten Sie niemals Ihre Ernährung von jetzt auf gleich um 180 Grad ändern. Denn das ist eine zu große Veränderung für Ihren Körper. Denken Sie lieber langfristig und ändern Sie Step-By-Step Ihre Ernährung. Es gibt zusätzlich Lebensmittel für eine schöne und straffe Haut.

Die Haut spielt auch eine entscheidende Rolle, ob man Cellulite nun sieht oder eher nicht. Durch gewisse Lebensmittel kann man das Hautbild massiv beeinflussen und die Haut zugleich stärken, sodass diese stabiler wird.

Ein sehr wichtiges Lebensmittel hierfür ist Fisch, da es Omega-3 Fettsäuren besitzt. Omega-3 ist sehr wichtig für das Bindegewebe. Denn die Zellwände des Gewebes bestehen überwiegend aus Omega-3 Fettsäuren. Allerdings hat man nicht immer Zeit, sich Fisch zu braten oder den auf einer anderen Art und Weise herzurichten, sodass man auch zu den Omega-3 Nahrungsergänzungsmitteln greifen kann, wenn es mal schnell gehen muss.

Darüber hinaus ist auch frisches Gemüse sehr zu empfehlen. Denn das Gemüse unterstützt den Körper dabei, den PH-Wert anzuheben, sodass man den Körper entsäuert. Hierbei sind auch die Vitamine, vor allem Vitamin C, für die Herstellung von Kollagen sehr wichtig. Kollagen sind Proteine, die das Bindegewebe verstärkt zusammenhalten.

Ein sehr außergewöhnlicher Tipp ist, morgens lauwarmes Wasser zu trinken. Dies hilft dem Körper Schadstoffe und andere Abfallprodukte leichter auszuscheiden. Kaltes Wasser hingegen hemmt den Kreislauf und kann sogar zu Erkältungen führen.

Ein weiteres Lebensmittel ist Tee. Ist man ein Teeliebhaber, so sollte man verstärkt grünen Tee trinken. Denn dieser hilft uns Schlackungen auszuscheiden. Grüner Tee wirkt teilweise ebenso belebend wie Kaffee, ist aber viel gesünder und bessert das Hautbild auf. Ein paar Mal etwas grünen Tee zu trinken, kann also schon Wunder bewirken.

Des Weiteren kann man auch Nüsse sehr empfehlen. Dies liegt daran, dass Nüsse vor allem Vitamin E enthalten. Dies dient als Zellschützer und hilft auch, wenn es darum geht, Zellen zu erneuern. Und letztlich natürlich Wasser. Wasser ist essentiell, um Schadstoffe aus dem Körper zu schwemmen und um Nährstoffe zum Bindegewebe zu transportieren.

Man sollte täglich an die 3 Liter Wasser trinken, wenn man keinen Sport macht. Der Wasserkonsum während des Sports muss auf die 3 Liter hinzuaddiert werden.

Einige Lebensmittel sollten aber vermieden werden!

Hierzu zählt beispielsweise sogar Kaffee, aber auch Zucker sollte man vermeiden, wenn man das Hautbild verbessern möchte. Denn Zucker ist sehr kalorienreich und zudem auch noch stark entzündend für den Körper. Das führt vermehrt zu schwachen Zellwänden im Bindegewebe, sodass dieses ausleiert und Fettverschiebungen verstärkt passieren können.

Ferner sollte auch ganz bewusst auf Alkohol verzichtet werden. Abgesehen von den ganzen Kalorien, die Alkohol besitzt, enthält es zudem auch noch Toxine. Toxine sorgen dafür, dass die Haut unelastisch wird. Alkohol hemmt zudem auch noch die Fettverbrennung und schwächt die Wirkung von Vitaminen, Kalzium und Zink.

Auch der Konsum von Fleisch und Salz sollte verringert werden. Hierfür kann man beispielsweise Fisch essen oder andere Lebensmittel, wie beispielsweise diverse Vollkornprodukte, Obst oder auch Gemüse.

Natürlich sollte kein Fast Food oder Süßigkeiten konsumiert werden. Dass diese schlecht für den Körper sind, ist wahrscheinlich jedem klar, soll aber nochmal gesondert betont werden. Denn dies schadet nicht nur der Cellulite, sondern beeinflusst unsere Gesundheit zusätzlich.